芜湖精神疾病科普网 > 失眠抑郁 > 失眠症 >

芜湖治疗失眠的医院 如何缓解城市失眠综合症

  芜湖治疗失眠的医院 如何缓解城市失眠综合症?要知道失眠对于人们的生活会有很大的影响,炎炎夏日不仅让白天的酷暑难耐,就连晚上都无法安心入睡。那么有什么方法可以提高睡眠质量,做个快乐睡美人呢?下面就由专家带您走进安静的睡眠世界。
芜湖治疗失眠的医院 如何缓解城市失眠综合症
 
  深夜里躯体很疲惫,大脑却很活跃;早上该起床了,可就是起不来;半夜刷一下社交网络,总有人凌晨三四点仍在发言;甚至有人在微信上惊呼“又是一夜无眠”,这些都是“城市失眠综合征”的症状。
 
  失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。
 
  并非只有睡不着才叫失眠。睡眠质量差(醒来有疲劳感)、睡眠感觉障碍(睡着了觉得自己没睡着)、睡眠浅容易做梦、入睡困难等都是失眠的症状。
 

  解决失眠的较佳方法

  1、失眠的时候,想象自己处于一个美好的画面当中,可以是大草原、海边……当然,较为有效的就是想象自己处于一个浩瀚无垠的宇宙中,看着无数闪亮的星星。这一切都让你陶醉,让你感觉非常地舒服……这样你就慢慢地入睡了。
 
  2、每天晚上,在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯热牛奶既营养又可以促进睡眠,对于失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、让大脑兴奋的饮品。
 
  3、日常生活中,坚持运动助于睡眠。在睡前几小时进行适量的运动既能锻炼到身体,也有利于促进睡眠。但要记住的是不可以睡前运动,否则会让失眠情况加重。
 
  4、失眠时,可以看书或者看电影。失眠时,实在睡不着就看一些书或者电影。看着看着就觉得累了困了,这样就能够快速进入睡眠的状态了。
 
  5、睡不着时,可以调整睡姿改善失眠症状。很多时候,我们失眠是由于没有找到一个合适自己的睡觉姿势。因此,找到一种让自己较为放松的睡觉姿势可以有效解决失眠的情况。
 
  6、排除外界干扰对改善失眠很有帮助。很多失眠者对于光线、声音都十分敏感,如果卧室有光线或者有吵杂的声音,那必然会影响睡眠。因此,可以通过戴眼罩、耳塞来解决这个问题。
 
  芜湖治疗失眠的医院 如何缓解城市失眠综合症对于失眠的原因各位应该是知道了,这一问题做的简单的介绍后大家现在对于失眠应该了解一些了吧,所以我们提醒患者一定要及时到正规的医院进行检查与治疗哦,因为只有正规的医院才会更加的安全哦!